fbw hst

Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]

Jakieś 6-8 tygodni. Najpierw lepiej poćwicz splitem albo fbw. Do HST na pewno przyda się trochę siły, żeby móc robić robić progresję z treningu na trening.

FBw lub HST polecam zdr.

Tak tylko pomyslmy o tym jaki staz maja te osoby,czy stosuja kuracje SAA itp itd. Dla wiekszosci split nie jest dla poczatkujacych. Wedlug mnie split tez jest bardzo dobrym treningiem,jak nie najlepszym,ale dla osob z duzo wiekszym stazem. FBW oraz HST buduje podstawy miesnia,sile i mase. Split buduje sile,mase i definicje. Tak to wedlug mnie [...]

Sory mój błąd, myślałem, że to FBW Ten plan dałbym do poprawy w dziale Alternatywna Droga tam pomogą z HST Jeszcze raz przepraszam za niedopatrzenie Pzdro

[...] bokiem Triceps - 1s wyciskanie sztangi wąsko Biceps - 1s uginanie z hantlami młotkowo Czy może zacząć w cyklu 15 od 1 serii? ćwiczę ponad półtora roku ciągłych treningów, początkowo 1 rok fbw teraz pół roku split, po prostu nie wiem czy po 1 serii na duże grupy mięśni nie będzie za mało :) Zmieniony przez - rasi10 w dniu 2015-03-22 19:58:24

fbw nie robilem mi zostalo 2 tygodnie hst tydzien piatek i tydzien negatywow a juz robie 10kg ponad maxy na wszystkim zmeczony strasznie nie jestem mimo ze cwicze bezposrednio po pracy skoro czujesz sie na silach to sobie zobacz tak jak uwazasz sam wyciagniesz wnioski i nastepnym razem dopasujesz niemal idealnie ja mam 9 cwiczen a i tak na koniec [...]

boże ciekawe kto był taki mądry i napisał ze 4 razy w tyg. 3 razy w tyg. znasz zasady hst?jak nie to na jest na forum obszerny artykuł o tym. po pierwsze wywal izolowane, skup się na podstawowych ćwiczeniach. dokładnie napisał to forumowicz 'traktor71' http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html

[...] bedę miał dopiero na drugi tydzień 15-tek. Co myślisz jakbym zaczął brać od drugiego tygodnia i wydłuzył hst o tydzień negatywów? Wtedy byłoby 8 tygodni kreatyny , a nastepny cykl to bedzie redukcja juz na innym treningu(klasyczne fbw). Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 14:16:23 Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 14:17:10

Co dalej? FBW. A polecam podstawowy plan HST. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-05 07:19:44

eee, albo np. ~2 tyg 15ek z zanizonego ciezaru (lub do wyczerpania postepow) ~2 tyg 10 jw. ~2 tyg 5 jw i macie takie hst albo pn - 15 sr - 10 pt - 5 i macie wodynowe fbw a takie jeden tydizen 15, drugi 10, trzeci 5, czwarty 15, itd.. - jakos nie bardzo... a progresja serii w ramach jednego treningu raczej w obrebie serii rozgrzewkowych (czyli [...]

HST jest to jedna z odmian FBW wiec prosze tu nie siac takich herezji. Planami calosciowymi optymalnie jest cwiczyc 3 razy w tyg co drugi dzien. zdr.

dwa razy fbw raz hst

Dzięki za odpowiedz tylko mam takiego malego problema w uginaniu mlotkowym wyszlo mi ze przyrost ciezaru wynosi 0,5kg xD niestety moge dać minimum 1kg bo nie mam 0,5 to czy zrezygnowac z HST czy zmodyfikowac jakos progresje ?? Bo niestety nie wiem co wykombinować z tą progresią ciezaru podobnie jest z rozpiętkami i arnoldkami. PS: Moze zrobic FBW [...]

[...] (moze sa jakies wyjatki typu totalnie lajtowy trening regeneracyjny, ale mowie o normalnym treningu). nie mozesz przeciez oczekiwac ze cwiczac ciezko, nagle, bez roztrenowania, zejdziesz na ~75% mozliwosci, a miesnie dzieki temu urosna. a inny trening typu fbw, prosze: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Słuchaj kolego chciałem sie tylko spytac co robić a potem jak rozłozyć posilki ze wzgledu na prace w której tylko raz moge jeść.(Dalej tego nie wiem) Teraz ćwicze zwykłym FBW ponieważ nie mogę stosować takiej progresji jak trzeba. O HST już czytałem dawniej i rozważałem wprowadzenie A ty to widze ze jestes nastawiony tylko i wyłącznie na krytyke [...]

Jeśli nie chcesz zrobić treningu dzielonego to polecam również HST, taką odmianę FBW. Ja go robię i bardzo mi sie podoba- daje niezłe efekty od pierwszych treningów. (Chcesz poczytać o tym to wejdź w dział "Alternatywna droga") Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-04-05 12:20:23

Dziekuje za wypowiedzi ale mam pytanie co oznacza ACT,FBW i HST ponieważ nie orjentuje sie.

Nie musisz robic jakichs radykalnych zmian. Spokojnie mozesz robic czy to HST, FBW czy splita na redukcji. Tutaj bardziej trzeba dobrac trening pod staz...

progresja jak progresja, odajesz kiedy mozesz. na duze parie typu plecy, nogi progresja 5 kg ok, 2,5 kg nawet nie odczujesz tego w przysiadach czy martwym. co do małych parri klatka, barki, rece to jak najbardziej 2,5 kg wydaje sie ok. Mozes zrobic podział ABAB, osobiście przy HST wole jeden zestaw treningowy, FBW/P&P ciekawiej wychodzą 2 [...]